Bu konu altında vücut nasıl geliştirilir ondan bahsedebilirsiniz
Vücut geliştirme-Fitness
-
-
ilk madde protein tozu kullanmayın!!!!!!!!!!
2. madde haftada 2 kere olcak şekilde az yağlı et tüketebilirsiniz
genellikle sebze ile beslenin fastfoot ayda 1 yada 2 kere tüketebilirsiniz
dahada yazılır çok şey var
-
Protein tozu günlük alamadığınız protein değerini dengeleyecek şekilde düzenli ve yeterli dozda kullanabilirsiniz.
-
Yan bölge ve karın yağlarından eminim birtek ben rahatsız değilimdir sebebi belli:şeker tuz un yağlardan kurtulmak için beslenmeye dikkat ve arada egzersiz yapmayada özen gösterelim.
-
Vücut geliştirmek daha doğrusu spor yapmak ilk başta ne kadar sıkıcı gelsede bunu düzenli bir şekilde 1-2 hafta yaparsanız bağımlılığı üst derece olan bir olaydır.Hatta öyle ki spor sonrasında oluşan kas ağrıları insana öyle bir zevk vermeye başlar ki o ağrının üstüne hala inatla spor yapmaya çalışırsınız.Dünyanın en tatlı ağrısıdır.Burpee denen 1 tane haraket vardır.Tek 1 haraketten oluşur fakat bütün vücut kaslarınızı devreye sokar.Özellikle bu haraketin ''Advanced Burpee'' olanını aralıksız 20 tane yapan bordo berelidir.10 tanesinden sonra kalp atış hızınızı en üst seviyeye çıkarır..
-
Burpee yi 3 set 12 tane yapmışlığım var ancak o gece uyuyamadığım gerçeğide doğrudur
-
Advanced burpee de 2 set toplam 20 tane yapabildim :D
-
Vücudunuzda en sevdiğiniz kas grubu neresi ?
-
Adonis.
-
Adonis.
Düşmeyen kız yok oraya :D
-
Eren ben havuza gidiyorum ayrıca çalıştığım kurum kendi içinde haftada1 gün spor düzenliyor ...
-
Eren ben havuza gidiyorum ayrıca çalıştığım kurum kendi içinde haftada1 gün spor düzenliyor ...
Çok güzel abi
-
Düşmeyen kız yok oraya :D
Adonis kası falan varsa istediğiniz kadar tipsiz olun zaten. :D :D
-
Bu kadar fazla spora meraklı arkadaşımız varmış madem, bir tane de Spor Sorumlusu ayarlarız, bakalım kim daha bilgili birkaç gün inceleyelim
-
No pain No Gain vardı eskilerden